Mindennapi mindfulness és stresszkezelés
A kurzus elvégzéséhez szükséges idő: 1-2 óra (51 perc videó; 4 fejezet; 10 lecke; 1 letölthető munkafüzet).
- Normál ár
- 9.900 Ft
- Normál ár
-
- Akciós ár
- 9.900 Ft
- Egységár
- /
Nem sikerült betölteni az átvehetőségi adatokat
Van, hogy úgy érzed, egyszerre túl sok mindenre kell figyelni? Magadban rágódsz valamin és közben nem tudsz azokra a jó dolgokra figyelni, amelyek ott vannak a szemed előtt?
Ez a minikurzus
- eszközöket ad a kezedbe ezeknek a helyzeteknek a kezeléséhez, hogy a mindennapi kihívásokkal hatékonyabban szembe tudj nézni;
- segíthet abban, hogy jobban tudd kezelni a stresszt, illetve önmagadat még akkor is, ha nagyobb a nyomás;
-segíthet, hogy jobban figyelj a saját testedre, annak üzeneteire és jelzéseire, és abban is,
- hogy fókuszáltabb, összeszedettebb légy;
- mindfulness-re tanít, vagyis arra, hogy minél inkább jelen tudj lenni a saját életedben,
- meg tudd azt élni a maga teljességében.
Mielőtt belevágsz
- Hogyan használd a felületet?
Bevezető
- Üdvözlünk a képzésen!
- Amiben vagyunk – világunk nehézségei
A mindfulness alapjai
- Mi a mindfulness?
- Mazsola gyakorlat
- Mazsola gyakorlat
- Meditáció, mint eszköz
- Légzésfigyelés gyakorlat
- Légzésfigyelés gyakorlat
Mindfulness a mindennapokban
- Robotpilóta üzemmód és a gondolatok mókuskereke
- STOP gyakorlat
- STOP gyakorlat
Hogyan tovább?
- Akcióterv
- Záró gondolatok
- A kurzus értékelése